退休是老年朋友们人生的一个重要转折点，是从以工作为主的状态，转换成以回归家庭，休闲为主的养老状态，这是一个必然的正常的转换过程，同时也需要一定时间的适应过程，在这个适应过程中，老年朋友们普遍存在着复杂的心理变化，无论是情感上、认知上、行为上都需要接受这一个事实。因此要做好退休前后角色转换及及适应的思想准备。

　　离退休的老年朋友们在角色转换中面临最大的问题就是心理落差，从一个忙忙碌碌的工作状态，一下子转换成清闲的状态，从领导转变成了普通的闲人，而这一系列的转变是突然的，这在他们的心理上是需要一个接受过程的，因此很多离退休的老年朋友们产生了复杂的心理情绪，特别是一些退休前担任领导工作的老同志，由于长时间养成的工作习惯，已经习惯了领导和支配身边的人去做这做那，但是由于退休后实际生活中这样的状态无法得到满足，于是心中就产生了巨大的落差，就会感觉没有受到重视和尊重，因此他们的情绪就会受到影响，表现出发牢骚，看什么都不顺眼，发无名火等，并由此可能引发矛盾冲突。这里我们举一个真实的案例；有个退休的的张主任，退休前是市里某单位的一个处长，在单位主抓安监工作，退休后不适应角色的变化，仍然感觉自己还是领导，还是以领导的‘身份’参加社会集体活动，在一次老年朋友的旅游活动中，拿出来指挥别人的习惯来指挥大家，这个行为显然与身边的人以及周围的环境不协调，因而受到了随行同伴的冷落和排挤，回到家里引起了情绪上的巨大波动，造成了睡眠障碍，不得不求助心理医生的疏导，因此作为离退休的老同志，无论你退休前是什么岗位何方领导，退休后就要面对现实，审时度势 ，尽快的适应自身角色的变化，及时的调整自身的行为举止，只有这样才能和周围的人融洽的相处，保持和谐良好的人际关系。

　　还有一类老年朋友退休后，感觉自己无论生理还是心理就是个老人了，属于无用之人了，被社会所抛弃了，心理产生了失落感，自己也感觉每天无所事事，因此坐卧不宁，注意力不能集中，情绪波动很大，容易急躁发脾气，并产生很多生理上的反应，比如失眠、多梦、猜疑、忧伤、心悸气短，烦躁不安等，严重的还会发展成焦虑、抑郁等心理疾病。我们再讲个一个真实的案例，赵女士今年51岁，刚退休一年，在退休前每天忙忙碌碌感觉和充实，可是退休后越来越感觉心情压抑，感觉像生病了一样，并伴有失眠、厌食等症状，具体的原因是因为赵女士在退休前是在商场做收银工作，每天的工作相对的就比较忙，因此就不太能照顾好家里，而退休后时间充裕了，就想多分担些家务，但是由于原来的工作和现实生活没有什么联系，所以也不知道该具体做什么，再有就是儿子和先生也是不领情，都说你该干什么干什么，管好自己的事就行了，而赵女士平时也没有什么业余爱好，家里也无事可做，因此觉得每天过的都没有意思，时间长了就越来越压抑，感觉自己变成了废人。

　　其实像赵女士这样的情况在退休的老年朋友们中是个普遍现象，从忙碌的工作状态到悠闲的退休生活，心理上的这个落差是不适应的，但是如果有些兴趣和爱好，那么会很快的融入一个新的生活圈子，找到生活的乐趣，而像赵女士这样，既没有什么兴趣爱好，也没有相对的社交圈子，再加上家人都要忙自己的工作，无暇关注她，就会出现赵女士这样，想为家里做些事情，但是又不被家人所接纳，因此就会产生压抑的心态，时间长了必然引发心理问题。

退休是一个人的心理状态的节点，怎样顺利的转化度过这个结点，是广大退休老年朋友们必须面对的问题，退休后闲暇的时间多了，而社交的圈子小了，因此要学会发展自己的兴趣爱好，找到生活的方向，把退休生活变得丰富多彩，提升自身存在的价值。