退休之后，需要从生活中各种细节入手，通过坚持良好习惯让身心保持健康。

       很多人到了中老年阶段疾病缠身，是因为保养工作没有做好，很多不良行为没有纠正，久而久之身体慢慢受到损伤，抵抗力变得薄弱，某些器官病变出现，正常生活会受到影响。

       因此，要了解保养的技巧，通过好习惯养成让健康常伴左右。

1、提高睡眠质量

       上了年纪的人睡眠质量容易下降，相比成年人来说睡眠时间要短一些，需要采取好的方式来提高睡眠质量。例如睡觉之前适当泡脚，选择安神助眠的食物提供营养，保持神经功能稳定，在睡觉之前还可以适当散步，调节个人情绪保持放松，都有提高睡眠质量的作用。而每天睡眠时间充足除了延缓衰老，还有提高抵抗力，调节内分泌的作用。

2、健康锻炼

       要让晚年生活质量提高，根据自身情况适当锻炼，在运动过程中循序渐进，量力而行，也是让身体维持健康的方式。很多人长时间运动量少，在缺乏锻炼之后体质下降，加上衰老很多重要器官功能降低，疾病就容易出现。而正确保养身体需要有运动量，像熟悉的体操、瑜伽、打太极拳或者散步都适合老年人进行，有提高抵抗力，改善身体循环的作用。

3、饮食技巧掌握

       促进中老年人身体健康，还应该选择适合的食物来满足身体营养需求，通过健康饮食可以提高抵抗力，维持正常的生命活动。

       很多人长时间饮食不恰当，上了年纪也没有管住嘴，刺激性大，增加消化压力的食物经常吃，可能会有消化系统不良反应，是部分人腹胀，腹痛的原因，偶尔还会腹泻。想要让身体维持健康，消化顺利的同时营养物质获取，应该饮食调节好，三餐规律饮食之外挑选适合的食物满足需求。

4、保持心情舒畅

       要保持健康的人关键是有良好的心态保持，避免经常负面情绪产生。很多人没有注意情绪的控制，长时间情绪波动，在负面情绪产生后身体受到刺激，可能会加速衰老，甚至让某些指标变化，是部分人血压不稳定，心脏功能降低的原因。而到了中老年阶段每天保持乐观开怀，心情愉悦，不只是延缓衰老，还有调节内分泌作用，坚持下来疾病也可以远离。

来源：百度、医联媒体

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